吸烟有害健康,温馨提示-吸烟有害健康,吸烟有害健康的资料,吸烟有害健康的手抄报

上传时间:2014-05-18 来源:吸烟有害健康图片

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工会温馨提示: 为了您的健康,运动后不要从事 一、不宜立即吸烟。运动后吸烟会使人体新陈代谢加快,体内各 器官处于高水平工作状态,而使烟雾大量进人体内,还会因运动后的 机体需要大量氧气又得不到满足,而更容易受一氧化碳、尼古丁等物 质的危害。所以说,此时吸烟比平时吸烟对你的危害更大,同时氧气 吸收不畅还影响机体运动后的恢复,让人更容易感到疲劳。有资料表 明,身体疲乏时吸烟的危险比平时更大。

二、不宜马上洗澡。运动时体内大量血液分布在四肢及体表,一 旦运动停止,增加的血液量还要持续一段时间,此时如果马上洗澡, 易导致血液过多地进入肌肉的皮肤,将使心脏和大脑的供血不足。

三、 不宜贪吃冷饮。

运动后失水较多, 往往口干舌燥、 极想喝水, 这时如喝下大量的冷饮容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻等疾病。

四、不宜蹲坐休息。因为运动后马上蹲下休息,不利于下肢血液 回流,影响血液循环,易加重肌体的疲劳。

五、不宜立即吃饭。运动时神经系统控制着肌肉活动,而管理人 体内脏器官的神经系统处于抑制状态。

同时全身的血液也处于运动器 官处,内脏处较少,此时进食,会增加消化器官的负担。 运动后不宜吃鸡、鱼、蛋 许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。

为了尽快解除疲劳,他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿,以为 这样可补充营养,满足身体需要。其实,此时食用这些食品不但不利 于解除疲劳,反而对身体有不良影响。

人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性,并 非根据人们的味觉、也不是根据食物溶于水中的化学性,而是根据食 物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。

酸性食物通常含有 丰富的蛋白质、脂肪和糖类,含有钾、钠、钙、镁等元素,在体内代 谢后生成碱性物质, 能阻止血液向酸性方面变化。

所以, 酸味的水果, 一般都为碱性食物而不是酸性食物,鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸, 但却是酸性食物。

美国一位病理学家经过长期研究指出,只有体液呈弱碱性,才能 保持人体健康。

正常人的体液呈弱碱性, 人在体育锻炼后, 感到肌肉、 关节酸胀和精神疲乏,其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量 分解,在分解过程中,产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺 激人体组织器官,使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单 纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等,会使体液更加酸性化,不利于 疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果之类的水果,由于它们 的成碱作用,可以消除体内过剩的酸,降低尿的酸度,增加尿酸的溶 解度,可减少酸在膀胱中形成结石的可能。

所以,人在体育锻炼后,应多吃些富含碱性的食物,如水果、蔬 菜、 豆制品等, 以利于保持人体内酸碱度的基本平衡, 保持人体健康, 尽快消除运动带来的疲劳。 运动后不宜多吃糖 有些人在运动后,常喜欢喝些浓度较高的糖水或吃些甜食,一时 能减轻疲劳、解渴,感到很舒服。因此,人们便误认为运动后多吃甜 食很好,至于由此引起的倦怠、食欲不振却不了解,还以为是由于运 动引起的。

运动后,如食用过多的糖、甜食,在体内要转变为能量,需要消 耗大量的维生素 B1。所以人会感到倦怠和食欲不振等,并且影响体 力的恢复。因此,运动后,不宜多吃糖或甜食。

如想吃甜食,可同 时服些含维生素 Bl 较多的食品,就不会感到倦怠了。日常生活中, 含维生素 B1 较多的食品,有蔬菜、肝、蛋等。 二〇一五年一月十四日

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